Tips Tidur Nyenyak Di Malam Hari

| 0 comments |

Buat kamu yang mengalami masalah susah tidur, yuk baca artikel ini. Kalau kamu tidak bisa tidur selama satu atau dua malam itu biasanya tidak berbahaya buat kesehatan kamu. Itu hanya akan membuat kamu merasa lelah. Tapi kalau kamu tidak bisa mendapatkan cukup tidur selama beberapa malam kamu pasti akan mulai merasa selalu lelah, mengantuk dan bahkan bisa tertidur di siang hari, konsentrasi berkurang, cemas dan murung. Hal ini pasti akan mulai mempengaruhi kesehatan kamu dan waktunya kamu berpikir tentang apakah mungkin gaya hidup kamu atau lingkungan yang mengganggu tidur kamu.
  
1. Kenyamanan 
Apakah kasur kamu nyaman? Kasur yang terlalu kuat atau terlalu lembut tidak akan membuat kamu tidur dengan nyaman. Kamu perlu mengganti kasur setiap 10 tahun untuk mendapatkan kenyamanan. Selain itu pastikan kamar tidur kamu nyaman dan tenang serta tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Kalau ada suara atau pencahayaan yang dapat membangunkan kamu, mungkin kamu perlu tirai tebal untuk mengatasinya. Kalau yang mengganggu kamu itu suara dengkuran bisa kamu atasi dengan alat yang bisa membantu menyumbat telinga. Fungsikan kamar tidur kamu hanya untuk tidur, jangan pernah gunakan untuk ruang bekerja, makan atau menonton TV. Ini akan membantu kamu untuk mengasosiasikan bahwa kamar tidur adalah lingkungan yang benar-benar santai dan bebas dari rutinitas sekecil apapun. 

2. Rutinitas yang baik 
Tubuh kita terbiasa dengan rutinitas. Kalau kamu tidur sampai dini hari selama beberapa hari berturut-turut, tubuh kamu tidak akan siap untuk tidur jika kamu mencoba untuk tidur lebih awal pada malam berikutnya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari termasuk di akhir pekan dan hari libur. Sebelum tidur lakukan beberapa hal santai seperti mandi air hangat atau duduk di tempat yang tenang. 

3. Kurangi stres 
Stres atau cemas adalah penyebab paling banyak seseorang mengalami insomnia. Untuk mengatasinya kalau kamu sedang stres atau khawatir tentang sesuatu cobalah untuk menuliskan pikiran kamu ke dalam buku atau media lainnya. Kalau ini tidak membantu, bangun dan lakukan sesuatu yang santai selama 20 menit seperti membaca buku, yoga atau menonton televisi, kemudian cobalah untuk kembali tidur. Berlatih teknik relaksasi seperti mendengarkan musik instrument yang lembut, meditasi atau yoga sebelum tidur dapat mengalihkan perhatian kamu dari masalah dan membuat kamu merasa tenang sebelum beristirahat. Selain itu mungkin kamu juga bisa berbicara dengan teman, keluarga atau psikolog jika stres yang kamu alami cukup serius. 

4. Makan dan minum dengan baik 
Apa yang kamu makan dan minum ternyata dapat mempengaruhi tingkat energi kamu. Kafein dan alkohol dapat membuat kamu susah tidur atau bisa membangunkan tidur kamu di tengah malam. Jadi hindarilah makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Kalau kamu makan makanan manis atau makanan berat terlalu larut malam juga dapat mempengaruhi seberapa baik kualitas tidur kamu. 

 5. Latihan fisik 
Kalau kamu menggabungkan makan sehat dengan latihan fisik minimal 20 menit dalam sehari ini akan membantu kamu untuk tidur lebih baik. Mulailah secara bertahap. Setelah kamu mulai menjadikan sebagai rutinitas, tidak hanya akan merasa lebih bugar dan lebih sehat tapi kamu akan mendapatkan tidur yang lebih baik juga. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah siang hari terutama di akhir sore atau awal malam. Kalau kamu berolahraga lebih dari waktu ini maka dapat mengganggu tidur kamu karena dapat membuat kamu merasa segar kembali dan lebih terjaga sehingga sulit untuk bisa tidur. 

6. Gunakan obat nyamuk berkualitas  
Baygon Liquid Elektrik memberikan perlindungan anti nyamuk dengan inovasi terbaru yang efektif mengusir dan melindungi keluarga dari nyamuk sepanjang malam. Dengan aromanya yang lembut baygon liquid elektrik bekerja tanpa menimbulkan asap yang dapat menimbulkan sesak nafas. Tidak mengganggu kesehatan pernapasan dan iritasi pada mata. Penggunaannya praktis, hanya tinggal menghubungkan pemanas ke kontak listirik, lampu indikator akan menyala tanda pemanas sudah bekerja. Tidak perlu repot menggonta-ganti isinya setiap hari. Ketika isi habis, cukup ganti dengan isi ulang yang baru untuk perlindungan 45 malam. Efektif mengusir nyamuk dan melindungi sepanjang malam hingga 45 malam dengan penggunaan 8 jam per hari. Melindungi ruangan sampai 30m3. Keunggulan baygon liquid elektrik yaitu pemanas Baygon Liquid Elektrik Base 25% lebih ramping, lebih rata dengan dinding. Tanpa kabel, lebih praktis digunakan. Desain diffuser baru menyebarkan cairan lebih merata dan dengan formula baru Terbukti Efektif Bunuh Nyamuk Tersembunyi. Dengan satu pengaturan, hanya 3 watt. Hemat listrik hingga 40%. Colokan pada pemanas bisa diputar menyesuaikan kebutuhan. 



Kalau kamu tidak tidur dengan baik, penting untuk tidak melakukan kegiatan yang dapat menempatkan kamu atau orang lain dalam bahaya jika kamu dalam keadaan lelah, seperti mengemudi, mengoperasikan mesin atau harus membuat keputusan penting di tempat kerja atau rumah. Dan kalau kamu terus menerus mengalami kesulitan tidur setelah mencoba langkah-langkah di atas terutama jika itu sudah berlangsung selama lebih dari satu bulan, maka sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter. Nah buat kamu yang mau tips - tips seputar kesehatan dan kecantikan jangan lupa kunjungi Mommies Daily MDBaygon ya...

read more...

TUHAN ITU ESA

| |

Dunia, peradaban dan ilmu pengetahuan telah mengalami kemajuan luar biasa. Namun di atas semua itu ada Tuhan sang pencipta. Dan Dia esa. Manusia tidak perlu berusaha untuk membuktikan dengan ilmu, riset, eksperimen dan teknologi apapun untuk membenarkannya.
Tuhan dari negeri Iran, Tuhan dari negeri Tiongkok, Tuhan dari orang-orang Muslim, Tuhan dari orang-orang Kristiani atau Tuhan dari orang-orang Hindu adalah tidak berbeda. Begitu juga dengan Tuhan dari negeri Arab, Afganistan, Eropa atau Amerika pun sama. Dan bahkan Tuhan dari hewan dan tumbuhan juga sama. Tuhan dari seluruh makhluk hidup di muka bumi adalah Tuhan yang esa.

Hukum yang mengatur dunia ini adalah satu hukum. Sistem yang menghubungkan satu belahan dunia dengan belahan dunia lainnya pun sama. Namun bila Tuhan itu satu, mengapa di dunia ada begitu banyak agama? Apakah agama itu hasil pemikiran otak manusia? Apakah karena itu, maka tiap-tiap bangsa dan tiap-tiap kelompok umat manusia menyembah Tuhannya masing-masing? Bila agama-agama itu bukan hasil peradaban manusia, mengapa ada perbedaan antara satu agama dengan agama lain?

Agama bukan hasil pemikiran manusia. Agama mutlak datang dari Tuhan, sang pencipta yang esa. Tentu ada banyak argumen yang bisa menjelaskan tentang hal tersebut. Pertama, secara ragawi bahwa pembawa agama adalah orang-orang biasa. Mereka tidak mempunyai kekuasaan yang tinggi. Jikalau banyak di antara mereka yang memiliki kelebihan-kelebihan tertentu itu adalah mukjizat yang dianugrahkan oleh Tuhan pula.

Kedua, sebelum diangkat menjadi Nabi para pembawa agama itu adalah orang-orang yang dihargai dan dihormati masyarakat karena ketinggian budi pekertinya. Meski setelah para Nabi tersebut menyatakan kenabiannya kemudian sebagian masyarakat berbalik mengingkarinya. Padahal mustahil jika para nabi itu diangkat untuk menipu kaumnya sendiri.

Ketiga, pembawa agama itu tidak mempunyai kekuatan yang bisa mereka andalkan untuk menjamin kesuksesan tugasnya. Akan tetapi dengan ajaran yang mereka sampaikan maka umat manusia mampu memiliki peradaban yang tinggi. Kemenangan yang demikian luar biasa adalah mustahil dicapai jika tidak ada bantuan dari Tuhan yang maha kuasa.

Keempat, ajaran-ajaran yang dibawa oleh mereka selalu berlainan dengan alam pikiran yang ada pada masanya. Bila ajaran-ajaran itu sama dengan pikiran yang hidup pada masanya, maka hal itu bukanlah merupakan agama melainkan hanya sebuah pernyataan. Sebab itu pula maka terjadi pertentangan dan pergolakan di daerah-daerah tempat penyiaran agama. Dan dengan kekuasaan Tuhanlah kemudian mereka yang menentang akhirnya menjadi taat pada ajaran yang dibawa.

Kehidupan umat manusia di muka bumi mempunyai dua sisi yaitu peradaban dan kebudayaan. Keduanya adalah dua sisi yang berbeda. Peradaban adalah sebuah konsep yang bersifat materialistik. Apabila kemajuan materi tercapai maka terdapatlah kenikmatan hidup. Kenikmatan hidup inilah yang merupakan peradaban. Sedangkan kebudayaan adalah ide-ide yang tumbuh dibawah pengaruh ajaran agama. Jadi peradaban dan kebudayaan diibaratkan dengan jiwa dan raga. Perbedaan-perbedaan dalam sebuah peradaban adalah perbedaan yang bersifat materi sementara perbedaan-perbedaan yang terdapat dalam sebuah kebudayaan disebabkan karena perbedaan kemajuan rohani.

Dunia diciptakan oleh Tuhan yang maha esa. Tuhan pulalah yang memelihara semua umat manusia di negeri mana saja dan kapan saja. Kenyataan bahwa umat manusia terbagi atas berbagai agama dan kepercayaan, hal ini dapat diibaratkan sebagai sebuah sungai yang mempunyai anak sungai, tetapi akhirnya bermuara ke satu samudra.
Dunia itu satu, maka yang menciptakan, mengatur dan yang meniadakannya pun hanya satu. Yaitu Tuhan yang maha kuasa, yang maha esa.


Buat keluarga dan pembimbingku tercinta

read more...

Ada Apa Denganmu?

| 0 comments |

Akhir-akhir ini aku sedang tidak mood melakukan apapun. Dari hal yang besar apalagi hal yang kecil. Hari-hari ku lewati dengan kerja, pulang, tidur, itu saja. Mengupdate status di fb atau twitter juga rasanya malas sekali. Banyak teman yang menanyakan menghilangnya aku dari dunia-dunia maya itu. Mereka bilang aku "ngelaba" ke tempat lain. Email pun jarang aku buka kecuali email kantor karena ini menyangkut pekerjaan yang tidak bisa ditunda. Juga gtalk yang selau on agar bisa berkomunikasi dengan bosku.

Aku tahu pasti penyebab hilangnya moodku. Tidak bisa kuperjelas satu per satu disini karena memang aku tidak ingin banyak orang tahu. Bagiku cukup aku sendiri dan beberapa sahabat saja yang tahu. Tentunya setiap orang ingin memiliki privasi kan. Jangankan orang lain, keluargaku saja tidak tahu menahu tentang bad moodku. Bukan apa-apa, aku hanya tidak ingin mereka terbebani oleh masalahku. Oleh sebab itu setiap pulang ke rumah, darimanapun, selalu akan tampak wajah ceriaku. Tapi ini bukanlah sesuatu yang dibuat-buat. Tulus, karena memang nyaman sekali rasanya ketika berada di rumah, ditengah keluarga yang kita sayangi dan menyayangi kita. Karena keceriaan itu pula tidak ada orang di rumahku yang menangkap "sinyal jelekku".

Beberapa sahabatku pun tidak seratus persen kuceritakan tiap detail masalah yang kuhadapi. Inilah pilihanku. Dan aku merasa nyaman pun baik-baik saja dengan pilihanku. Terserah orang lain mau berkata apa aku tidak peduli. Yang penting aku melakukannya dengan cara terbaikku dan dengan tujuan yang terbaik pula. Yang penting aku tidak munafik, tidak bermuka dua apalagi dasa muka.

Mungkin ada seseorang yang merasa bingung dengan apa yang aku lakukan. Anggap saja ini sebuah pengorbananku. Meski sebenarnya aku tidak perlu berkorban apapun untuk seseorang yang tidak tahu apa arti sebuah pengorbanan. Tak mengapa. Beruntung aku memiliki ibu yang dengan sabar terus menerus mengingatkanku untuk selalu ikhlas dan memaafkan. Tanpa kau minta aku ikhlas menerima semua perlakuanmu. Tanpa kau ucapkan aku telah memaafkanmu. Namun perlu kutegaskan padamu, itulah hidupmu, dan inilah hidupku. Jadi jangan pernah lagi kau pertanyakan "ada apa denganmu?"

read more...